Врач Ахил Сайеда назвал лучшие упражнения от пивного живота
Доктор, специалист по ожирению, диабету и эндокринологии из Королевской больницы Солфорда Ахил Сайеда, рекомендовал несколько эффективных упражнений для борьбы с лишним жиром на животе с так называемым «пивным животом».
По его мнению, наиболее эффективными являются: прыжки через скакалку, берпи, джампинг джеки, болгарские выпады с прыжком.
Прыжки через скакалку — это высокоинтенсивное упражнение задействующее множество мышечных групп, включая икры, ягодицы, бицепсы бедра, подвздошно-большеберцовые мышцы и квадрицепсы. Скакалка обеспечивает хорошую кардионагрузку и способствует сжиганию калорий, отмечает специалист.
Берпи — комплексное упражнение, сочетающее в себе приседания, отжимания и прыжок. Оно укрепляет практически все основные группы мышц.
Джампинг джеки ещё одно кардиоупражнение, активизирующее икры, мышцы бедер, ягодицы, мышцы кора и, в меньшей степени, мышцы груди. Джампинг джеки просты в исполнении, но очень эффективны для сжигания калорий и улучшения общей физической формы, подчеркивает Ахил Сайеда.
По словам специалиста болгарские выпады с прыжком — это более сложное упражнение, направленное на глубокую проработку мышц ног. Выполнение выпадов с прыжком усиливает нагрузку и повышает интенсивность тренировки, что способствует более эффективному сжиганию жира.
Важно отметить, что для достижения видимого результата необходимо регулярно выполнять эти упражнения, желательно в сочетании со сбалансированным питанием, констатировал доктор Сайеда.
Подписывайтесь на Новости Санкт-Петербруга в Дзене.
