Врач-диетолог Шилов: отказ от сладких напитков — путь к долголетию
В последние годы наблюдается бурный рост популярности препаратов для снижения веса, обещающих быстрое избавление от лишних килограммов и жировых отложений. Однако специалисты Пироговского Университета, в преддверии Всемирного дня борьбы с ожирением, который отмечается 4 марта, подчеркивают: стойкий результат достижим лишь при комплексном подходе, включающем коренное изменение образа жизни. Ключевым моментом является отказ от вредных пищевых привычек и внедрение регулярной физической активности.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), почти половина населения Европы страдает от избыточной массы тела, а у 18% диагностируется ожирение. Ситуация в России еще более тревожная.
Согласно данным Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи, 55% россиян старше 30 лет имеют избыточную массу тела, а 26% – ожирение. Динамика роста числа заболевших также вызывает серьезное беспокойство. Если в 2018 году официально зарегистрировано 700 283 случая ожирения, то к 2023 году эта цифра увеличилась до 817 645, что свидетельствует о постоянном росте заболеваемости.
Важно понимать, что ожирение – это не просто эстетический недостаток или психологическая проблема. Это серьезное заболевание с многочисленными негативными последствиями для здоровья. Когда количество жировой ткани превышает определенный порог, она начинает функционировать как самостоятельный орган, выделяя различные биологически активные вещества.
Данные вещества нарушают метаболизм, провоцируя воспалительные процессы в организме, увеличивая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа, некоторых видов рака, заболеваний печени (жировой гепатоз, цирроз), остеоартрита и многих других. Кроме того, избыточная жировая ткань приводит к нарушению работы дыхательной системы (апноэ сна), увеличению нагрузки на опорно-двигательный аппарат, что способствует развитию заболеваний суставов. Ожирение также негативно влияет на репродуктивную функцию у обоих полов.
Эндокринологи подробно объясняют механизмы, лежащие в основе этих негативных процессов. Избыток жира в организме, особенно висцеральный жир (скопление жира вокруг внутренних органов), приводит к повышению уровня лептина – гормона насыщения. Однако при ожирении развивается резистентность к лептину, то есть организм перестает адекватно реагировать на сигналы о насыщении, что приводит к перееданию и дальнейшему накоплению жира.
Также происходит повышение уровня инсулина, что способствует развитию инсулинорезистентности – состоянию, при котором клетки организма перестают эффективно использовать глюкозу, что в итоге приводит к развитию сахарного диабета 2 типа.
Причины развития ожирения многообразны и сложны. Генетическая предрасположенность играет определенную роль, но в 80% случаев ожирение является следствием нездорового образа жизни и неправильного питания.
К факторам риска относятся:
- Несбалансированное питание;
- Малоподвижный образ жизни;
- Стресс;
- Сон;
- Социокультурные факторы
На сегодняшний день существуют медикаментозные средства, способствующие снижению веса, в частности, уменьшению жировой массы, за счет регулирования энергопотребления. Эти препараты воздействуют на аппетит, усиливая чувство насыщения и ослабляя чувство голода, а также улучшают контроль над потреблением пищи и снижают тягу к еде.
Однако, по словам врача-эндокринолога Любови Мачехиной, подобные препараты должны назначаться исключительно специалистом.
Важно понимать, что ни один препарат не является универсальным решением. Врачи подчеркивают необходимость изменения образа жизни, включая увеличение физической активности и коррекцию рациона. Немедикаментозные методы, такие как сбалансированное питание, физические упражнения и полноценный сон, по-прежнему считаются эффективными в борьбе с лишним весом.
«Три простых шага помогут сохранить здоровье и достичь долголетия», — утверждает диетолог Максим Шилов.
Шилов рекомендует исключить сладкие напитки, которые, несмотря на высокую калорийность, не вызывают чувства насыщения. Заменить ужин салатами, богатыми витаминами и клетчаткой. И не пренебрегать даже минимальной физической активностью, такой как прогулки или подъем по лестнице.
Таким образом, борьба с ожирением – это длительный и сложный процесс, требующий комплексного подхода и значительных усилий со стороны пациента. Успех зависит от мотивации, дисциплины и поддержки со стороны медицинских специалистов.
Важно помнить, что ожирение – это серьезное заболевание, которое может привести к множеству осложнений, поэтому своевременная профилактика и лечение крайне важны. Не стоит ждать, пока проблема станет неразрешимой, лучше начать заботиться о своем здоровье сегодня.
Подписывайтесь на Новости Санкт-Петербруга в Дзене.
