Нарколог Исаев рассказал, как восстановить организм после новогодних праздников
После новогодних праздников многие сталкиваются с последствиями чрезмерного употребления алкоголя, что может негативно сказаться на здоровье. Врач-психиатр и нарколог Руслан Исаев в интервью с «Лентой.ру» подробно рассказал о том, как алкоголь влияет на организм, и какие шаги следует предпринять для его восстановления.
Алкоголь, как известно, оказывает токсическое воздействие на различные органы и системы. Первым делом страдает печень — главный фильтр организма, отвечающий за детоксикацию. Переизбыток алкоголя может привести к ее перегрузке, что в свою очередь затрудняет выведение токсинов. В результате могут возникать нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, что проявляется в повышенном артериальном давлении, учащенном сердцебиении и других симптомах.
Нервная система также может пострадать: многие люди отмечают ухудшение настроения, повышенную тревожность и даже депрессию. Пищеварительный тракт тоже не остается в стороне — может наблюдаться тошнота, изжога и другие расстройства. Кроме того, употребление алкоголя в больших количествах может привести к когнитивным расстройствам.
Люди часто жалуются на снижение концентрации, ухудшение памяти и сложности в принятии решений. Все это может создавать дополнительные трудности в повседневной жизни, как на работе, так и в личных отношениях. Для восстановления организма после праздников Руслан Исаев настоятельно рекомендует полностью отказаться от алкоголя. Это даст организму возможность сосредоточиться на выведении токсинов и восстановление нормального функционирования.
Важным аспектом является налаживание питьевого режима. Употребление достаточного количества воды поможет восстановить водно-электролитный баланс, что особенно важно после праздников, когда организм мог потерять много жидкости.
Сбалансированное питание — еще один ключевой момент в процессе восстановления. Исаев советует включить в рацион больше свежих овощей и фруктов, нежирного мяса и рыбы. Продукты, богатые витамином C и антиоксидантами, играют важную роль в восстановлении клеток и укреплении иммунной системы.
Например, цитрусовые, ягоды, зелень и орехи — отличные источники этих полезных веществ. Помимо правильного питания, умеренные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе, также могут значительно улучшить общее состояние. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые помогают улучшить настроение и снизить уровень стресса.
Полноценный сон — еще один важный фактор. Недостаток сна может усугубить состояние, поэтому стоит уделить внимание режиму дня и постараться ложиться спать и вставать в одно и то же время. Если же после праздников вы испытываете симптомы депрессии или повышенной тревожности, не стоит стесняться обращаться за психологической поддержкой.
Психотерапия может оказаться весьма эффективной в таких случаях. В некоторых ситуациях может потребоваться и медикаментозная поддержка, особенно если последствия чрезмерного употребления алкоголя достаточно серьезные. Исаев также подчеркивает, что в случае тяжелых последствий или выраженного похмелья может потребоваться прием препаратов, улучшающих работу печени, таких как гепатопротекторы. Эти лекарства помогают защитить клетки печени и способствуют их восстановлению.
Однако перед началом приема любых медикаментов стоит проконсультироваться с врачом. В заключение, важно помнить, что восстановление организма после новогодних праздников — это процесс, который требует времени и терпения. Забота о своем здоровье, правильное питание, физическая активность и психологическая поддержка — все это поможет быстрее вернуться в норму и почувствовать себя лучше.
Подписывайтесь на Новости Санкт-Петербруга в Дзене.
