Никакого кипятка и соли: как правильно пить воду по утрам
Стакан воды по утрам – хорошая привычка, помогающая организму начать день правильно. Однако есть нюансы, которые стоит учесть, чтобы, напротив, не навредить здоровью.
Нельзя пить слишком быстро и слишком много воды за раз, так как это увеличивает нагрузку на сердце и приводит к разжижению крови. Очень часто инсульты или инфаркт миокарда случаются именно в утреннее время. Если у вас уже есть проблемы с сердцем, то стакан воды залпом по утрам только ухудшит состояние сердечно-сосудистой системы.
К тому же, в больших объемах вода разжижает желудочную кислоту. Это может привести не только к дискомфорту во время завтрака, но и заболеваниям желудка.
Лучше всего пить не больше 150 миллилитров, или половины стакана, воды. Делать это нужно маленькими глотками.
Еще один нюанс касается самого состава воды. Казалось бы, что может быть проще, чем вода в стакане. Но многие люди любят добавлять туда мед, лимон или соль. Как раз последний вариант не рекомендуется, так как по утрам кровь вязкая, а попадание соли в организм может вызвать гипертонию.
А вот вода с медом не только добавит сладости в утро, но и поможет людям, страдающим запорами. Самое главное – добавить мед в холодную или теплую воду, но не в кипяток.
Самый лучший вариант – кипяченая вода. В ней не содержится ни сахара, ни соли. Она не окажет никакого вредного воздействия на сердце и сосуды. А вот от сока по утрам, минеральной воды, молока и кофе лучше отказаться. Эти напитки не помогут восполнить запас жидкости, но запустят процесс переваривания и усвоения, что может навредить желудку, который еще не успел принять пищу.
На систему ЖКТ влияет и резкий перепад температур. Слишком горячая или ледяная вода могут спровоцировать развитие раковых опухолей. Холодная вода заставляет кровеносные сосуды слизистой желудка сокращаться слишком быстро, что вызывает диарею. А кипяток травмирует пищевод и даже способен вызвать ожог.
Идеальным вариантом будет вода комнатной температуры, а в холодное время года – на пару градусов теплее, но не выше 50°С.
Подписывайтесь на Новости Санкт-Петербруга в Дзене.
