Уровень холестерина можно определить по состоянию икр на ногах
Повышенный уровень холестерина в крови может спровоцировать проблемы с икрами на ногах. Меняется структура сухожилий – крепкой волокнистой ткани, соединяющей мышцы и кость. Самым сильным считается ахиллово сухожилие. Оно расположено в задней части ноги и соединяет икры с пяточной костью.
Именно на него и влияет высокий уровень холестерина. Может начаться воспаление или раздражение этого сухожилия. В медицине этот процесс называется тендинит. К его симптомам относят: боли во время ходьбы по лестнице, боль в стопе после физической нагрузки, отек стопы и слабость в голенях.
Все дело в том, что повышенный холестерин меняет структуру тканей, тем самым ослабляя сухожилия.
Узнать свой уровень холестерина можно, сдав кровь. В норме этот показатель не должен превышать 5 миллимоль на литр. Нормализовать его можно с помощью питания.
Существует множество продуктов, которые эффективно снижают количество «плохого» холестерина в крови. Это овощи, фрукты, орехи, еда с ненасыщенными жирами, овес, ячмень, а также соя. Ненасыщенные жиры содержатся в авокадо, семенах и жирной рыбе.
Также рекомендуется ежедневно съедать не менее 200 граммов овощей и фруктов. Орехи снижают холестерин благодаря клетчатке в своем составе. Она не позволяет вредным веществам проникать в кровоток из кишечника. К тому же, орехи быстро дают чувство насыщения, защищая вас от нездоровых перекусов.
Подписывайтесь на Новости Санкт-Петербруга в Дзене.
