| Владимир Стрижаков

Что нужно есть, чтобы снизить артериальное давление

Сегодня гипертония уже не является болезнью, с которой сталкиваются только пенсионеры. Повышенное артериальное давление может дать о себе знать в любом возрасте. Поэтому очень важно понимать, как с ним бороться.

фото: unsplash.com

При гипертонии сердце начинает работать в усиленном режиме, чтобы перекачать кровь по всему телу. Если такие приступы случаются часто, то сердце, сосуды и другие внутренние органы начинают постоянно находиться в режиме перегрузки. Это приводит к их повреждению и провоцирует развитие опасных заболеваний, в том числе инсульта и инфаркта.

Ключевой причиной гипертонии является неправильное питание. Если в вашем рационе много соли, высока вероятность частых приступов. Врачи рекомендуют сократить потребление натрия и добавить в рацион продукты, которые смогут защитить ваше сердце.

В их числе бананы. Этот фрукт считается источником калия, который нейтрализует натрий (то есть соль) в организме. Снизить давление также помогут черника и клубника, в которых содержатся антиоксиданты, способствующие снижению давления. Даже шоколад может помочь в борьбе с гипертонией. Но только натуральный горький. В нем содержатся флафоноиды, снижающие давление.

Также гипертоникам рекомендуется есть киви и арбуз. Оба эти продукта благотворно влияют на сосуды и нормализуют работу кровеносной системы. В 2022 году был проведен эксперимент, в ходе которого выяснилось, что у людей, съедавших 2 киви в день перед завтраком, систолическое давление снижалось на 2,7 мм рт.ст.

Другим отличным завтраком для гипертоника станет овсяная каша. В овсе содержится клетчатка, полезная для сердца. А пробиотики в ферментированных продуктах, таких как кефир, снабжают организм полезными бактериями, контролирующими кровяное давление.

Также рекомендуется добавлять в рацион зеленые листовые овощи, чеснок, чечевицу, томаты и рыбу. Из такого набора продуктов может получиться не только полноценный обед, но и натуральное лекарство против гипертонии.

Бороться с повышенным давлением помогут и цитрусовые. В них содержится антиоксидант гесперидин, благотворно влияющий на здоровье сердца. Так, в 2021 году провели исследование, в рамках которого 159 человек пили по 500 миллилитров апельсинового сока ежедневно. У каждого из них были зафиксированы здоровые показатели давления.

Полезными для сердца продуктами также считаются гранат, орехи и корица. В них содержатся вещества, помогающие контролировать давление и нормализовать работу сердечной мышцы.

Главное – не переусердствовать в лечении. Нужно грамотно вводить в рацион здоровую еду, чтобы не получить проблемы с желудком или аллергию.

Подписывайтесь на Новости Санкт-Петербруга в Дзене.


  • Сетевое издание «Новости Санкт-Петербурга»:
  • Запись о регистрации СМИ:
    Эл № ФС77-83958 от 30 сентября 2022 г., выдано Роскомнадзором
  • Учредитель СМИ:
    Стрижаков В.А.
  • Главный редактор:
    Стрижаков В.А.
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@peterburg.news
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
  • Возрастное ограничение:
    18+

В издании Новости Санкт-Петербруга некоторые материалы содержат изображения от Pixabay, АГН Москва

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


Наверх