Ученые рассказали о том, как продлить молодость до 60 лет

Это заявление вызвало широкий резонанс: многие россияне восприняли его с оптимизмом и надеждой, в то время как другие считают его слишком смелым и даже утопичным, пишет газета «Известия».

Можно ли действительно продлить молодость и оставаться здоровыми, красивыми и активными на протяжении более длительного времени? Этот вопрос требует внимательного рассмотрения.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), молодыми считаются люди в возрасте до 45 лет. Однако, как отмечает профессор, главный внештатный гериатр Минздрава России и директор РГНКЦ РНИМУ им. Н.И. Пирогова Ольга Ткачева, подход к определению молодости меняется. В 2021 году верхняя граница молодости составляла 35 лет, и теперь она значительно увеличилась.

Профессор Ткачева подчеркивает, что важен не столько хронологический возраст, сколько состояние здоровья и функциональные возможности организма. В этом контексте человек в 60 лет может считаться молодым, если его биологический возраст соответствует 40 годам.

Процесс старения — это сложный и индивидуальный процесс, который у каждого человека протекает по-разному. В раннем возрасте большинство людей растут и развиваются примерно одинаково, но по достижении пика развития начинается индивидуальная траектория старения. Некоторые стареют быстрее, другие — медленнее. По словам профессора, генетическая предрасположенность играет роль лишь в 15–20% случаев, а остальные факторы зависят от образа жизни и социальных условий.

Образование, питание, климатические условия, режим дня, качество сна и уровень физической активности — все это существенно влияет на скорость старения. Существует множество исследований, подтверждающих, что здоровый образ жизни может значительно замедлить процесс старения. Например, регулярные физические упражнения, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя, могут способствовать улучшению как физического, так и психического состояния.

Исследования показывают, что физическая активность помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, улучшает обмен веществ и способствует поддержанию нормального веса, что в свою очередь снижает риск развития хронических заболеваний. Кроме того, важным аспектом является психическое здоровье. Эмоциональное состояние и уровень стресса также влияют на общее состояние организма и процесс старения. Люди, которые ведут активную социальную жизнь, имеют крепкие связи с близкими и друзьями, как правило, чувствуют себя лучше и дольше сохраняют молодость.

Психологи утверждают, что положительные эмоции и ощущение счастья могут замедлить старение на клеточном уровне. Существует и другая сторона вопроса: долгожители. В разных уголках мира есть регионы, где люди живут значительно дольше, чем в среднем по планете. Эти места называют «голубыми зонами». К таким регионам относятся, например, Окинава в Японии, Сардиния в Италии и Икария в Греции. Исследования показывают, что долгожители в этих регионах придерживаются определенного образа жизни, который включает в себя не только здоровое питание и физическую активность, но и крепкие социальные связи, низкий уровень стресса и активное участие в жизни сообщества.

Таким образом, вопрос о том, возможно ли продление молодости до 60 лет и далее, не имеет однозначного ответа. Это зависит от множества факторов, включая генетику, образ жизни и окружающую среду. Тем не менее, современные научные исследования показывают, что с помощью правильного подхода к своему здоровью и образу жизни можно существенно замедлить процесс старения и продлить активный период жизни.

Пока наука неустанно ищет эликсир молодости, фокусируясь на сложных биохимических процессах и генной инженерии, доступен простой и эффективный метод борьбы со старением, не требующий больших затрат — здоровый образ жизни. Это доступно каждому: контроль веса, регулярные физические упражнения и отказ от вредных привычек. Однако, простое утверждение о пользе здорового образа жизни лишь вершина айсберга.

Для глубокого понимания процесса старения и его замедления необходимо рассмотреть многочисленные факторы, влияющие на наше здоровье на всех уровнях — от клеточного до социального. Особенно важен вопрос старения мозга, процесс невероятно сложный и индивидуальный. Скорость когнитивного ухудшения варьируется от человека к человеку, от практически незаметного до патологически быстрого.

На одном полюсе находятся люди с обычным старением, на другом — загадочные «суперэйджеры». Эти люди, даже достигая восьмидесятилетнего возраста, сохраняют ясность ума, когнитивные способности и скорость мыслительных процессов, сравнимые с двадцатилетними. Изучение суперэйджеров является одним из приоритетных направлений геронтологии.

Ученые используют различные методы, включая нейровизуализацию (МРТ, ПЭТ), когнитивное тестирование и генетический анализ, чтобы выяснить секрет их исключительной долгой когнитивной молодости. Предварительные результаты указывают на ряд факторов, таких как генетическая предрасположенность, отсутствие серьезных заболеваний, а также высокая социальная и умственная активность.

Гериатрия, как область медицины, сосредоточена на замедлении процесса старения и улучшении качества жизни пожилых людей. Однако понимание механизмов старения — это задача не только для гериатров. В нее вовлечены нейробиологи, генетики, иммунологи и многие другие специалисты.

Кроме биологических факторов, огромное значение имеют факторы социального и психологического характера. Активная социальная жизнь, занятость интересным делом, регулярные умственные нагрузки — все это способствует сохранению когнитивных функций и замедлению старения мозга.

Чтение, обучение новому, игра в настольные игры, изучение иностранных языков, творческая деятельность стимулируют нейропластичность – способность мозга изменять свою структуру и функции в течение всей жизни.

Важно понимать, что замедление старения – это не одна конкретная мера, а сложный комплекс действий, включающий здоровое питание (богатое антиоксидантами, витаминами и минералами), регулярные физические упражнения (аэробные и силовые), достаточный сон, управление стрессом, поддержание активной социальной жизни и постоянное стимулирование умственной деятельности.

Отказ от вредных привычек, таких как курение и злоупотребление алкоголем, также играет огромную роль. В заключение, можно сказать, что замедление старения – это целостный подход, требующий комплексного внимания к своему здоровью на всех уровнях.

Пока наука не разгадала все тайны старения, доступные методы профилактики остаются самым эффективным средством для сохранения здоровья и долголетия.